
রোজার সময় ডায়াবেটিস রোগীরা যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন
ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সবচেয়ে বিপদসংকেত হচ্ছে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হওয়া। চিকিৎসকরা ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া দাওয়ার উপর বিশেষ নজর দেওয়ার কথা বলেন। কারণ হল কি খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে রক্তে ডায়াবেটিসের মাত্রা ওঠানামা করে। বিশেষ করে চিকিৎসকরা বারবার বলেন ডায়াবেটিসের রোগীরা যাতে খালি পেটে না থাকে।
স্বাস্থ্যকর সেহরি
দিনের শুরুতে সূর্য ওঠার আগেই খাবার খেয়ে নিতে হয়। এই সময় এমন কিছু খাবার খান যাতে অনেক ক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। সারাদিন শরীর আর্দ্র রাখে, এমন কিছু খাবার খান। পানি আছে, এমন জাতীয় ফল বেশি করে খান। লেবুর রস, ডাবের পানিও খেতে পারেন।
জিআই-এর পরিমাণ কম আছে এমন খাবার কম: গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের পরিমাণ কম এমন খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। জিআই পরিমাণ যে খাবারে বেশি থাকে যে খাবারগুলো ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ফাইবার, কার্বোহাইর্ড্রেট আছে এমন খাবারও খেতে পারেন। খাবার যাইহোক, খুব বেশি পরিমাণ যেন না হয়। একসঙ্গে অনেক বেশি খেয়ে নিলে সমস্যা হতে পারে।
ডায়াবেটিসের মাত্রা মাপা জরুরি
প্রতিদিন একবারের জন্য হলেও ডায়াবিটিসের মাত্রা মেপে নিন। একটু হলেও খাওয়া দাওয়ায় অনিয়ম হয় রমজান মাসের এ সময়। তার প্রভাব পড়তে পারে ডায়াবিটিসের মাত্রার উপর। যদি দেখেন রক্তে শর্করার পরিমাণ খানিক বেশি, তা হলে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করবেন।
- দিনাজপুরে জালিয়াতি চক্রের দুইজন গ্রেফতার
- প্রধানমন্ত্রীর সাথে মসিউর রহমান রাঙ্গার বৈঠক নিয়ে গুঞ্জন
- বীরগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় ৬ জন আহত
- লালমনিরহাটে ট্রাক্টর-সিএনজি সংঘর্ষে একজনের মৃত্যু
- লালমনিরহাটে ট্রেনের সামনে ঝাঁপ দিয়ে একজনের আত্মহত্যা
শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুম
নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়াও খুব জরুরি। খুব সকালে যেহেতু উঠতে হয়, ফলে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া অতি জরুরি।

আরোও খবর পড়ুন
রংপুরে নতুন করে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত ১ জন
রংপুরে গত ২৪ ঘণ্টায় নতুন করে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে ১ জন ব্যক্তি হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। রংপুর বিভাগীয় স্বাস্থ্য পরিচালক ডা....
মধুর সম্পর্ক থেকে দূরত্ব তৈরি হয় যেসব কারণে
ভালোবাসা আর বিশ্বাসে গড়া একটি সুন্দর সম্পর্ক ভেঙে যেতে পারে ছোট কিছু ভুলের জন্যও। অথচ প্রতিটি সম্পর্ক শুরু হয় একসাথে...
ধূমপানের থেকেও একাকিত্ব ক্ষতিকারক
একাকিত্ব একটি মহা গুরুতর সমস্যা। একাকিত্বের কিছু রূপ আছে, যেগুলো সম্পর্কে আমরা কথা বলি না। বেশিরভাগ মানুষই একাকিত্বের কাছে হেরে...
রংপুরে নতুন করে ডেঙ্গু আক্রান্ত ১ জন
রংপুরে গত ২৪ ঘণ্টায় নতুন করে ডেঙ্গু আক্রান্ত ১ জন রোগী শনাক্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। রংপুর বিভাগীয় স্বাস্থ্য পরিচালক...
রংপুরে নতুন করে ডেঙ্গু আক্রান্ত ২ জন
রংপুরে গত ২৪ ঘণ্টায় নতুন করে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে ২ জন রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। রংপুর বিভাগীয় স্বাস্থ্য পরিচালক ডা....
সারাদেশে ডেঙ্গুতে ৪ জনের মৃত্যু
সারা দেশে গত একদিনে (শুক্রবার সকাল ৮টা হতে আজ শনিবার সকাল ৮টা পর্যন্ত) ডেঙ্গু জ্বরে আরও ৪ জনের মৃত্যু হয়েছে।...