
রোজার সময় ডায়াবেটিস রোগীরা যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন
ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সবচেয়ে বিপদসংকেত হচ্ছে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হওয়া। চিকিৎসকরা ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া দাওয়ার উপর বিশেষ নজর দেওয়ার কথা বলেন। কারণ হল কি খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে রক্তে ডায়াবেটিসের মাত্রা ওঠানামা করে। বিশেষ করে চিকিৎসকরা বারবার বলেন ডায়াবেটিসের রোগীরা যাতে খালি পেটে না থাকে।
স্বাস্থ্যকর সেহরি
দিনের শুরুতে সূর্য ওঠার আগেই খাবার খেয়ে নিতে হয়। এই সময় এমন কিছু খাবার খান যাতে অনেক ক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। সারাদিন শরীর আর্দ্র রাখে, এমন কিছু খাবার খান। পানি আছে, এমন জাতীয় ফল বেশি করে খান। লেবুর রস, ডাবের পানিও খেতে পারেন।
জিআই-এর পরিমাণ কম আছে এমন খাবার কম: গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের পরিমাণ কম এমন খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। জিআই পরিমাণ যে খাবারে বেশি থাকে যে খাবারগুলো ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ফাইবার, কার্বোহাইর্ড্রেট আছে এমন খাবারও খেতে পারেন। খাবার যাইহোক, খুব বেশি পরিমাণ যেন না হয়। একসঙ্গে অনেক বেশি খেয়ে নিলে সমস্যা হতে পারে।
ডায়াবেটিসের মাত্রা মাপা জরুরি
প্রতিদিন একবারের জন্য হলেও ডায়াবিটিসের মাত্রা মেপে নিন। একটু হলেও খাওয়া দাওয়ায় অনিয়ম হয় রমজান মাসের এ সময়। তার প্রভাব পড়তে পারে ডায়াবিটিসের মাত্রার উপর। যদি দেখেন রক্তে শর্করার পরিমাণ খানিক বেশি, তা হলে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করবেন।
- রংপুরে বিএসটিআই’র অভিযান
- চুয়াডাঙ্গায় প্রেমের ফাঁদে ফেলে মুক্তিপণ আদায়
- র্যাব-১২ অভিযানে গাঁজাসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- একাধিক গাড়ি থাকলে বাড়তি কর দিতে হবে
- এলপিজির দাম কমল ১৬১ টাকা
শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুম
নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়াও খুব জরুরি। খুব সকালে যেহেতু উঠতে হয়, ফলে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া অতি জরুরি।

আরোও খবর পড়ুন
তারাবির নিয়ত
রমজানের গুরুত্বপূর্ণ আমলগুলোর একটি হল তারাবি নামাজ। ফেকাহবিদদের মতে তারাবি নামাজের বিধান সুন্নাতে মুয়াক্কাদা। তারাবি নামাজের প্রচলন আল্লাহর রাসূল সাল্লাল্লাহু...
কোন কোন দেশে কত ঘণ্টা রোজা রাখা হয়?
আমাদের দেশে আজ থেকে শুরু হচ্ছে রমজান মাস। এ বছর রমজানে বাংলাদেশি মুসলিমদের জন্য রোজার সময় চৌদ্দ ঘণ্টা। এবার রমজানে...
কাল শুরু হচ্ছে পবিত্র মাহে রমজান
বাংলাদেশের আকাশে বুধবার কোথাও পবিত্র রমজান মাসের চাঁদ দেখা যায়নি। তাই আজ বৃহস্পতিবার শাবান মাসের ত্রিশ দিন পূর্ণ হবে। আগামীকাল...
খালি পেটে রসুন ও মধু খেলে কী উপকার হয়?
আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রসুন কিংবা মধু গুরুত্ব কেমন সেটা সবারই জানা। বিশেষজ্ঞরা বলেন, রসুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরকে সুস্থ...
বালিয়াডাঙ্গী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সসহকারী দেন চিকিৎসা
ঠাকুরগাঁওয়ের বালিয়াডাঙ্গী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে চিকিৎসা নিতে আসা রোগীদের ইসিজি করান ওয়ার্ডবয়, আর প্রেসক্রিপশন লিখেন চিকিৎসকের সহকারী। গতকাল রবিবার (৫...
হাসপাতালে ভর্তি সোনিয়া গান্ধী
ভারতের প্রভাবশালী রাজনীতিবিদ ও সাবেক প্রধানমন্ত্রী রাজিব গান্ধীর স্ত্রী সোনিয়া গান্ধী রাজধানী দিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। স্যার...